身材变化背后的生活习惯

今天我们讲的话题是“减肥”。

2018/6/19， 周二，晴，端午节上班的第一天。晚上下班的时候，张小米跟同事说：“好快啊，明天又周三了”，同事和她相视一笑：“是啊，好快 ”，内心一阵窃喜，虽期盼周末的到来，却也在感慨日子过得真快。

人们都说时间就像一把杀猪刀，在我们的脸上和心里留下了一道道或深或浅的印痕，可我却深深地感受到了时间是如何在张小米的身上囤了30斤肉的。

是的，她正在向人们口中所说的“中年油腻女”迈进，工作三年，没有在事业上成为风口上的“猪”，体重却蹭蹭地往上涨。

端午节放假三天，她参加了一天的社交活动，剩余的两天，是在床上躺过去的。

尽管在死肥宅之前，她已经在大脑里面构想了她将如何度过剩余的假期的：

去佛山去寻找当地美食，

坐轮渡去珠海体验小镇风情，

把家里搁置了好几个月的煤气灶充点气，做一顿饭，

去当地的食品批发市场去熟悉一下各国美食，

亦或是去她心心念的“盒马鲜生”去观摩学习新零售的运作模式。

可最后，在强大的惰性和拖延症下，这些念想都不了了之了。是的，这就是过去二十多年来她每个周末日子的日常呈现，是意料之内，也是情理之中。从她的种种设想里，也可以窥见她的人生目标：活到老，吃到老。是的，目标就是那么明确，当个吃货，或是美食家。

钟表滴答滴答地响，当度过一年又一年，每天中午从公司的桌子上午睡醒后，她总感觉浑身疲惫，总感觉自己的一生是否要这样度过，毕竟，任何一份工作做久了过后，如果单纯是为了谋生的话，总是会怀疑人生的。她也会反复询问自己：我今后的路到底该怎么走，我到底喜欢什么，想要做什么，做什么有意义，能够帮助自己也帮助他人？

除了日常的吃吃喝喝外，生而为人，若想从本质改变，最先要做的至少是爱自己的身体吧，然后才能去谈带给他人的价值，你想要的或许是金融界《通往财富自由之路》的理念，心理学界心灵的自我救赎，健身界保持一个健康的体魄，而当下对她而言，能够拥有的至少是一种自律健康的生活方式。

是的，她爱吃，但看到自己现在因为肆无忌惮地大吃大喝，不运动的情况下，从一个瘦子变成了一个浑身肥肉的胖子后，她开始反思自己的初衷了，有一句广告词说的好：“劲酒虽好，可不要贪杯”，而我想对她说：“美食虽好，可不要过量”。

她开始询问每一个跟减肥话题能够扯上关系的人，去寻求他们的帮助，不问不知道，一问吓一跳，同样是一个月的时间，有的人喝荷叶茶瘦了10斤，有的人喝苹果醋瘦了10斤，有的人通过爬山，跑步瘦了10斤，她瞬间感受到了，坚持的力量，积累的辉煌。

当然，知道她想减肥过后，四面八方伸来援助之手。看吧，因为你的肥胖和懒惰，全世界的大咖们都向你抛出了橄榄枝。

有2天需要花费1千多块的营养配餐课，

有减脂师推荐的营养代餐粉，

有食品专家口口相传的：“管住嘴，迈开腿”，

有中药师指导的泡水煮汤的方子，

也不乏大众推荐的“薄荷健康”,“Fatsecret”，“Keep”等app。

唯独在咨询了一位7年的营养师“夜小问”后，她获得的不是一个解决方案，而是一个问题：“你为什么要减肥？减肥的动机决定减肥成功与否，所以先问你这个问题”。小姐姐都已经用上了心理学的“动机”这个词了，看来功力不可小觑，于是顺理成章的，她们成功地约了周末面基。

其实在此之前，她曾喊过无数次要减肥，但没有一次成功过，为什么？因为行动力真的太差了，因为太急于求成了，因为两个星期都做不到坚持，就已经放弃大半年的计划了。说到底，还是你的“减肥信念不够强烈”，有真实需求才可能推动行为的可持续发展。减肥本身就是个慢活儿，但只要选择的路径是对的，甭管多慢，减肥成功是早晚的事儿。

于是她开始记录每一顿饭的卡路里，每天至少喝上两杯的水，下班再晚也要骑车回家。有没有人告诉过你，方法有很多，就是要践行。是的，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，瞧吧，她已经开始行动了。

都说在人生的道路上，自制力是你顺利通过悬崖边的安全屏障，那接下来的日子，我们看她的行动，期待她的蜕变，也期待你的决心。

推荐书籍

：《微习惯》，作者：斯蒂芬.盖斯

推荐理由

：作者从每天一个俯卧撑做起，最后练出来肌肉，然而前面的十年他一直为了不能坚持健身计划而苦恼。

书籍前言

：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正因为他这个特性，他不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性“，他也因此成为了一种积极有效的习惯养成策略。

推荐App

:薄荷健康（食物卡路里提示，饮食搭配指导，体重记录，运动课程）

营养知识普及

： 一般来说人体都会需要的六大营养素：脂肪，蛋白质，碳水化合物，主要矿物质（钙、铁），维生素及水份，主要是均衡吸收这六大营养素。